赋能心灵，从容迎冬——关注情绪寒假前心理班会圆满举行

    2月2日，岁末将至，寒假临近，为帮助初中生有效应对学期末学业压力、人际交往等带来的情绪波动，引导学生掌握科学的情绪调节方法，以积极心态迎接假期与新年，我校于近日分年级开展“赋能心灵，从容迎冬”主题心理班会。

  班会伊始，班主任以情绪温度计互动游戏切入，通过让学生用不同颜色贴纸标注近期情绪状态，直观呈现了初中生面临的焦虑、烦躁、愉悦等多元情绪。随后，老师结合学期末常见的学业压力、同学矛盾、亲子沟通等场景，通过案例分析、情景模拟等形式，引导学生认识到情绪本身没有好坏，学会管理才是关键。在情绪树洞分享环节，同学们在匿名纸条上写下近期的烦恼与困惑，班主任针对性地给出了“深呼吸放松法”“情绪日记记录法”“合理宣泄三步法”等简单易操作的调节技巧，现场氛围坦诚而热烈。

  为让情绪调节方法更具实践性，班会设置了压力应对角色扮演等互动环节。在压力应对场景中，学生们分组模拟考试失利后的自我调节、假期规划与娱乐的平衡等情境，通过换位思考与互相点评，学会了用积极的自我暗示替代消极认知；在亲子沟通练习中，老师引导学生尝试用“我觉得……因为……我希望……”的表达方式，化解可能出现的家庭沟通矛盾，不少同学表示“原来换一种说法，能让沟通更顺畅”。

  此外，班会还特别融入了寒假心理健康小贴士，提醒学生合理安排作息、坚持适度运动、保持社交联结，鼓励大家在假期中通过培养兴趣爱好、参与家务劳动等方式丰富生活，主动调节情绪。班主任强调，当情绪困扰难以自行缓解时，要及时向家长、老师或心理辅导中心求助，学会为自己的心灵减负。

  此次寒假前心理班会的举办，不仅为初中生提供了科学的情绪调节工具，更营造了关注心理健康的良好校园氛围。