月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

1

一

红烧鸡腿

鸡腿140g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g炒鸡蛋20g

油面筋炒白菜

白菜120g面筋包15g

紫菜蛋汤

紫菜10g鸡蛋20g

6

2

二

黄金鸡排

鸡排140g

黄金玉米粒

玉米100g胡萝卜20g

红烧冬瓜

冬瓜140g

西红柿蛋汤

西红柿20g鸡蛋15g

6

3

三

糖醋大虾

大虾100g

卤味鹌鹑蛋

鹌鹑蛋120g

胡萝卜炒花菜

胡萝卜40g花菜90g

土豆鸡蛋汤

土豆20g鸡蛋15g

6

4

四

红烧肉圆

肉圆120g

莴笋炒肉片

肉片30g莴笋100g

红烧豆腐

豆腐140g

冬瓜海带汤

冬瓜25g海带15g

6

5

五

鸭块烧面筋

鸭块120g面筋30g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

青椒土豆片

青椒20g土豆100g

萝卜四件汤

四件20g萝卜20g

烹饪提示