月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

4

13

一

肉圆

肉沫100g

黄豆芽油果炒肉片

黄豆芽100g 肉片25g

糖醋包菜

包菜120g

菜秧蛋汤

菜秧20g鸡蛋15g

4

14

二

糖醋大虾

大虾100g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

青椒土豆片

青椒20g土豆100g

紫菜蛋汤

紫菜10g鸡蛋20g

4

15

三

红烧牛肉

牛肉130g

胡萝卜花菜

胡萝卜50g花菜80g

肉沫粉丝

肉沫20g粉丝80g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g鸡蛋15g虾皮5g

4

16

四

雪菜烧鸭块

鸭块140g雪菜20g

肉沫鸡蛋

肉沫20g鸡蛋85g

红烧冬瓜

冬瓜140g

蕨叶蛋汤

蕨叶10g鸡蛋10g

4

17

五

扬州蛋炒饭

香肠20g鸡蛋25g

洋葱炒鸡蛋

洋葱100g鸡蛋30g

红烧豆腐

豆腐140g

榨菜菜秧汤

榨菜20g菜秧20g

烹饪提示