月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

1

6

一

糖醋排骨

 排骨190g

黄豆芽油果炒肉片

黄豆芽100g 肉片25g

炒藕片

藕片120g

 紫菜蛋汤

 紫菜10g鸡蛋20g

1

7

二

白灼大虾

大虾100g

香酥藕夹

藕夹 140g

炒青菜

青菜130g

老母鸡汤

鸡40g

1

8

三

红烧牛肉

牛肉160g

青椒干丝炒肉丝

青椒40g干丝50g肉丝25g

炒大白菜

大白菜120g

萝卜四件汤

萝卜20g 四件30g

1

9

四

红烧肉圆

肉末120g

 红烧鸡腿

鸡腿 120g

红烧豆腐

豆腐140g

西红柿蛋汤

西红柿20g鸡蛋15g

1

10

五

 红烧鸡块

鸡160g

莴笋炒肉片

莴笋120g肉片30g

红烧冬瓜

冬瓜140g

 排骨萝卜汤

萝卜20g

排骨35g

烹饪提示