月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

12

30

一

肉圆

肉沫100g

黄豆芽油果炒肉片

黄豆芽100g油果20g肉片10g

油面筋炒大白菜

大白菜120g 油面筋10g

仔排萝卜汤

仔排35g

12

31

二

红烧牛肉

牛肉160g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

油渣青菜

青菜120g油渣20g

紫菜蛋汤

紫菜10g鸡蛋20g

1

1

三

1

2

四

红烧鸡

鸡块160g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g鸡蛋20g

红烧豆腐

豆腐140g

萝卜四件汤

四件40g

1

3

五

糖醋虾

虾100g

炒三丁

鸡丁60g胡萝卜40g青椒20g

青椒土豆片

青椒20g土豆100g

榨菜鸡蛋汤

榨菜20g

鸡蛋10g

烹饪提示