月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

12

23

一

肉圆

肉沫100g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

油面筋炒大白菜

大白菜120g 油面筋10g

紫菜蛋汤

紫菜10g

鸡蛋10g

12

24

二

糖醋虾

虾100g

芹菜干子炒肉丝

青菜80g干子20g肉丝20g

青椒土豆片

青椒20g土豆100g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

12

25

三

红烧羊肉

羊肉180g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

红烧豆腐

豆腐140g

冬瓜海带汤

冬瓜20g海带10g

12

26

四

红烧鸡

红毛鸡160g

黄豆芽油果炒肉片

黄豆芽100g油果20g肉片10g

包菜炒粉丝

包菜110g粉丝20g

老母鸡汤

老母鸡30g木耳5g

12

27

五

鸡翅根

 140g

卤煮大油干

油干120g

青椒炒鸡蛋

青椒100g  鸡蛋40g

包菜蛋汤

包菜20g鸡蛋10g

烹饪提示