月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

12

16

一

红烧小排

排骨120g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

油面筋炒大白菜

大白菜120g 油面筋10g

紫菜蛋汤

紫菜10g

鸡蛋10g

12

17

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

芹菜干子炒肉丝

青菜80g干子20g肉丝20g

青椒土豆片

青椒20g土豆100g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

12

18

三

五香牛肉

牛肉160g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

红烧豆腐

豆腐140g

冬瓜海带汤

冬瓜20g海带10g

12

19

四

白灼大虾

虾100g

黄豆芽油果炒肉片

黄豆芽100g油果20g肉片10g

包菜炒粉丝

包菜110g粉丝20g

老母鸡汤

老母鸡30g木耳5g

12

20

五

扬州炒饭

香肠15g香菇10g榨菜5g

卤煮大油干

油干120g

青椒炒鸡蛋

青椒100g  鸡蛋40g

包菜蛋汤

包菜20g鸡蛋10g

烹饪提示