月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

12

2

一

排骨烧油果

排骨130g油果20g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

炒大白菜

大白菜130g

紫菜蛋汤

紫菜10g

鸡蛋10g

12

3

二

盐酥鸡

鸡柳140g

青椒干子炒肉丝

青椒50g干丝50g肉丝30g

炒包菜

包菜130g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

12

4

三

糖醋大虾

虾100g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g

鸡蛋20g

炒藕片

藕120g大蒜20g

榨菜肉丝汤

榨菜20g肉丝20g

12

5

四

红烧牛肉

牛肉150g

青椒炒鸡蛋

青椒100g  鸡蛋40g

 韭菜绿豆芽

豆芽100g韭菜20g

包菜蛋汤

包菜20g鸡蛋20g

12

6

五

 扬州炒饭

香肠20g鸡蛋20g

花菜炒肉片

花菜120g

肉片20g

红烧豆腐

豆腐140g

四件萝卜汤

鸭四件30g

萝卜20g

烹饪提示