月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

11

11

一

红烧大排

大排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g

鸡蛋30g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g韭菜20g

紫菜蛋汤

紫菜10g

鸡蛋10g

11

12

二

鸡烧雪菜

鸡块140g

雪菜60g

香菇蛋肉卷

蛋肉卷120g

炒青菜

青菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜20g海带10g

11

13

三

肉圆

肉沫120g

煮干丝

干丝80g平菇20g肉丝10g

炒什锦菜

藕50g胡萝卜丝20g盐菜10g干丝20g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

11

14

四

盐酥鸡

盐酥鸡120g

芹菜炒鸭肠

鸭肠20g 芹菜120g

青椒土豆片

土豆120g

青椒20g

包菜鸡蛋汤

包菜20g

鸡蛋10g

11

15

五

糖醋大虾

虾100g

脆香藕合

藕合100g

红烧豆腐

豆腐120g

四件萝卜汤

鸭四件30g

萝卜20g

烹饪提示