月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

10

28

一

黄金鸡排

鸡排120g

 炒三丁

 鸡脯60g胡萝卜30g黄瓜40g

红烧豆腐

 豆腐120g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

10

29

二

糖醋虾

 虾100g

  西红柿炒鸡蛋

 西红柿120g

鸡蛋30g

青椒土豆片

土豆120g青椒20g

鱼头豆腐汤

鱼头30g

豆腐20g

10

30

三

 香菇蛋肉卷

 肉卷150g

 黄豆芽炒肉片

 黄豆芽120g肉片20g

红椒炒包菜

包菜120g

红椒20g

紫菜蛋汤

紫菜10g鸡蛋10g

10

31

四

 咸菜烧鸡

 鸡140g

芹菜炒鸭肠

鸭肠20g 芹菜120g

 红烧冬瓜

  冬瓜140g

包菜鸡蛋汤

包菜20g

鸡蛋10g

11

1

五

肉圆

肉糜100g

蒸鸡蛋

鸡蛋120g

韭菜炒绿豆芽

绿豆芽120g

韭菜20g

冬瓜海带汤

冬瓜20g 海带10g

烹饪提示