月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

10

14

一

鸭翅根

鸭翅根120g

黑椒鸡块

鸡块120g

油面筋炒菜秧

菜秧120g油面筋20g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

10

15

二

红烧爆鱼

 青鱼160g

雪花鸡柳

鸡柳120g

青椒土豆丝

土豆120g

紫菜蛋汤

紫菜10g 鸡蛋20g

10

16

三

雪菜烧鸡

鸡150g

煮干丝

肉丝20g干丝90g平菇20g

糖醋包菜

包菜140g

冬瓜海带汤

冬瓜20g 海带10g

10

17

四

香酥牛肉饼

牛肉饼140g

香芹炒鸭肠

香芹120g鸭肠20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽110g

韭菜20g

菜秧蛋汤

菜秧15g鸡蛋10g

10

18

五

糖醋虾

虾100g

香菇鸡肉卷

 鸡肉卷120g

麻辣豆腐

豆腐120g

萝卜四件汤

萝卜20g

四件20g

烹饪提示