月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

10

8

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

黄豆芽炒肉片

黄豆芽100g

肉丝20g

醋溜包菜

包菜130g

紫菜蛋汤

紫菜10g 鸡蛋20g

10

9

三

红烧大排

大排120g

芹菜干丝炒肉丝

芹菜100g

肉丝20g

干丝30g

蒜泥大白菜

大白菜140g

西红柿蛋汤

西红柿20g

鸡蛋10g

10

10

四

红烧鸭块

鸭块160g

有机花菜炒肉片

花菜140g肉片20g

炒青菜

青菜140g

榨菜肉丝汤

榨菜20g

肉丝10g

10

11

五

蒜泥大虾

虾120g

蒸鸡蛋

鸡蛋100g

炒笋瓜

笋瓜140g

冬瓜海带汤

冬瓜20g 海带10g

10

12

六

香酥鸡排

盐酥鸡 140g

冬瓜炒肉片

肉片20g冬瓜140g

麻辣豆腐

豆腐120g

萝卜四件汤

萝卜20g

四件20g

烹饪提示