月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

9

23

一

蒸奥尔良鸡块

鸡块150g

蒜苗炒肉丝

 蒜苗100g

肉丝20g

 韭菜炒绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

冬瓜海带

冬瓜20g海带15g

9

24

二

 清蒸咸鸭腿

鸭腿150g

芹菜炒鸭肠

芹菜100g

鸭肠20g

大白菜油果

油果10g

大白菜100g

紫菜鸡蛋汤

紫菜20g

鸡蛋10g

9

25

三

红烧肉圆

肉糜120g

 蒸鸡蛋

 鸡蛋100g

油面筋炒青菜

油面筋10g青菜120g

 西红柿蛋汤

 西红柿20g

 鸡蛋10g

9

26

四

蒜泥大虾

  虾100g

冬瓜炒肉片

肉片20g冬瓜140g

麻辣豆腐

   豆腐100g

鱼头豆腐汤

鱼头20g豆腐10g

9

27

五

 盐酥鸡

盐酥鸡 120g

有机花菜炒肉片

花菜140g肉片20g

 炒包菜

 包菜120g

榨菜猪肝汤

榨菜10g

猪肝20g

烹饪提示