月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

6

10

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排120g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽120g肉片20g

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

6

11

二

红烧鸡翅根

鸡翅根140g

芹菜干丝肉丝

芹菜80g

干丝30g

肉丝20g

糖醋包菜  

包菜140g

榨菜豆腐汤

榨菜15g

豆腐15g

6

12

三

珍珠肉圆

肉糜120g

 糯米20g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g

鸭血烧豆腐

豆腐100g

鸭血30g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

6

13

四

蒜苗炒鸭肫

 鸭肫140g

 蒜苗50g

蚂蚁上树

肉糜20g

粉丝40g

清炒小白菜

小白菜200g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

6

14

五

香酥藕夹

藕夹140g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋20g

番茄130g

木耳炒黄瓜

黄瓜120g

木耳2g

紫菜虾皮蛋汤

紫菜1g

虾皮1g

鸡蛋5g

烹饪提示