月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5

20

一

红烧鸡块

鸡块140g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽120g肉片20g

清炒大白菜  

大白菜120g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

5

21

二

嘎嘎脆鸡排

鸡排120g

鸭血烧豆腐

豆腐100g鸭血20g香菜2g

红椒炒笋瓜

红椒30g

笋瓜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

5

22

三

红烧狮子头

肉糜140g

玉米粒炒鸡丁

（胡萝卜）

玉米粒100g鸡丁20g胡萝卜30g

清炒小白菜

小白菜140g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

5

23

四

水面筋烧鸭块

光鸭140g

水面筋80g

青椒榨菜海带肉丝

青椒50z榨菜60海带10肉丝20

糖醋包菜

包菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

5

24

五

红烧大排

大排140g

鹌鹑蛋

鸡蛋100g

青椒土豆片

土豆120g

青椒10g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示