月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

5

日

红烧鸡腿

鸡腿140

油果黄豆芽肉片

油果20黄豆芽100g肉片20g

木耳冬瓜片

木耳2g冬瓜160g

萝卜丝虾皮汤

白萝卜30

虾皮2鸡蛋5

5

6

一

萝卜烧小排

小排120g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

胡萝卜20g花菜120g肉片20g木耳5

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

5

7

二

土豆烧鸭块

光鸭140g

土豆50g

蚂蚁上树

粉丝40g

肉丝20

糖醋包菜  

包菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

5

8

三

红烧狮子头

肉沫140g

胡萝卜笋瓜肉片

胡萝卜10g笋瓜12g肉片20g

青椒海带丝

青椒10g

 海带丝30g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

5

9

四

嘎嘎脆鸡排

 鸡排140g

蒸鸡蛋

鸡蛋60g

韭菜绿豆芽

 韭菜20g

绿豆芽120l

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

5

10

五

红烧鱼

青鱼200g

肉沫豆腐

豆腐120g

肉沫20g

五彩玉米粒

玉米粒60胡萝卜10g木耳3g白干10g青椒5g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示