月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

15

一

素鸡烧小排

小排180g

素鸡50

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜100g胡萝卜20g肉片

红烧萝卜

萝卜140

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

4

16

二

三鲜肉圆

鱼圆100g肉糜30g鹌鹑蛋20g木耳0.2g胡萝卜10g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜虾皮蛋汤  

萝卜15g

虾皮2g

鸡蛋5g

4

17

三

红烧鸡腿

鸡腿140g

冬瓜烧肉片  

肉片20g

冬瓜140g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽110g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

4

18

四

卡滋脆鸡排

鸡排140g

香芹干丝肉丝

蒜黄100g干丝20g肉丝10g

糖醋包菜

包菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

4

19

五

滷鸭心

  鸭心150

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜120g肉片20g

炒青菜

青菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示