月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

1

一

素鸡烧小排

小排80g

素鸡80

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜100g胡萝卜20g肉片

红烧萝卜

红皮萝卜140

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

4

2

二

红烧鸡翅根

鸡翅根140g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜虾皮蛋汤  

萝卜15g

虾皮2g

鸡蛋5g

4

3

三

三鲜肉圆

肉糜30g鹌鹑蛋20g木耳0.2g胡萝卜10g

冬瓜烧肉片  

肉片20g

冬瓜140g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽110g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

12

4

四

清蒸咸鸭腿

咸鸭腿200g

胡萝卜海带肉丝

胡萝卜15g海带丝40g肉丝20g

糖醋包菜

包菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

4

5

五

烹饪提示