月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

3

25

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排90g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜120g肉片20g胡萝卜20g

清炒大白菜

大白140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

3

26

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

肉糜烧豆腐

肉糜12g豆腐120g

胡萝卜椒海带丝

胡萝卜椒10

海带丝40g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

3

27

三

面筋包揣肉

面筋包20g

肉糜100g

香芹干丝肉丝

肉丝20g干丝120g香芹100

油面筋小白菜

小白140g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

3

28

四

胡萝卜炒鸭肫

胡萝卜30g

鸭肫120g

蚂蚁上树

肉丝20g

粉丝120g

青蒜10g

红椒炒笋瓜

红椒10g

笋瓜130g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

29

五

 黄金肉排

肉排150g

蒸鸡蛋

鸡蛋60g

胡萝卜炒水面筋

水面筋80g

胡萝卜50g

冬瓜海带汤

冬瓜15g

海带10g

烹饪提示