月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

18

一

红烧鸡块

鸡块140g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽120g肉片20g

清炒大白菜  

大白菜120g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

3

19

二

红烧鱼块

青鱼200g

卤鹌鹑蛋

鹌鹑蛋120g

青椒炒牛筋丝

青椒30g

牛筋丝70g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

3

20

三

红烧狮子头

肉糜140g

玉米粒炒鸡丁

（胡萝卜）

玉米粒100g鸡丁20g胡萝卜30g

鸭血烧豆腐

豆腐100g鸭血20g香菜2g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

3

21

四

水面筋烧鸭块

光鸭140g

水面筋80g

青椒榨菜干子肉丝

青椒50z榨菜60干子40肉丝20

糖醋包菜

包菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

22

五

香酥藕合

藕合140g

蒸鸡蛋

鸡蛋50g

青椒海带丝

青菜100g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示