月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

4

一

萝卜烧小排

小排120g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

胡萝卜20g花菜120g肉片20g木耳5

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

3

5

二

土豆烧鸭块

光鸭140g

土豆50g

芹菜干丝肉丝

芹菜90g香干3 0g肉丝20g

糖醋包菜  

包菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

3

6

三

红烧狮子头

肉沫140g

红椒笋瓜肉片

红椒10g笋瓜12g肉片20g

青椒海带丝

青椒10g

 海带丝30g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

3

7

四

素鸡烧鸡块

 光鸡140g

素鸡50g

青椒榨菜干子肉丝

青椒50z榨菜60干子40肉丝20

韭菜绿豆芽

 韭菜20g

绿豆芽120l

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

8

五

红烧鱼块

青鱼200g

肉沫豆腐

豆腐120g

肉沫20g

五彩玉米粒

玉米粒60胡萝卜10g木耳3g白干10g青椒5g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示