月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

24

一

素鸡烧小排

小排80g

素鸡50g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜100g胡萝卜20g肉片

红烧萝卜

红皮萝卜140

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

12

25

二

土豆烧鸭块

光鸭150g

土豆100g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜虾皮蛋汤  

萝卜15g

虾皮2g

鸡蛋5g

12

26

三

珍珠肉圆

肉糜140g

糯米20g

冬瓜烧肉片  

肉片20g

冬瓜140g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽110g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

12

27

四

红烧鸡腿

鸡腿140g

蒜黄干丝肉丝

蒜黄100g干丝20g肉丝10g

糖醋包菜

包菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

12

28

五

香酥鱼排

 鱼排140g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜120g肉片20g

炒青菜

青菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示