月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

12

17

一

萝卜烧小排

萝卜80g

肉块90g

油果黄豆芽肉片

 （胡萝卜）

油果20g黄豆芽120g肉片20g胡萝卜20g

清炒大白菜

大白140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

12

18

二

红烧鸡翅根

鸡翅根140g

蒜黄干丝肉丝

干丝30g蒜黄100g肉丝20g

炒青菜

青菜140g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

12

19

三

红烧肉圆

糯米20g

肉糜100g

香芹干丝肉丝

肉丝20g干丝120g香芹100

油面筋小白菜

小白140g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

12

20

四

红烧鱼块

青鱼200g

蚂蚁上树

肉丝20g

粉丝120g

青蒜10g

红椒炒笋瓜

红椒10g

笋瓜130g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

12

21

五

 黄金肉排

肉串150g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

糖醋包菜

包菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜15g

海带10g

烹饪提示