月

日

星期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

11

26

一

红烧小排

小排120g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

胡萝卜20g花菜120g肉片20g木耳5

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

11

27

二

毛豆米烧鸡块

光鸡140g

毛豆米50g

芹菜干丝肉丝

芹菜90g香干3 0g肉丝20g

糖醋包菜  

包菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

11

28

三

清蒸巴沙鱼

巴沙鱼140g

卤鹌鹑蛋

鹌鹑蛋120g

炒青菜

青菜140g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

11

29

四

红烧狮子头

 肉沫140g

青椒榨菜干子肉丝

青椒50z榨菜60干子40肉丝20

韭菜绿豆芽

韭菜20g

L绿豆芽120l

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

11

30

五

鸡蛋炒饭

肉沫豆腐

豆腐120g

肉沫20g

五彩玉米粒

玉米粒60胡萝卜10g木耳3g白干10g青椒5g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示