月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

5

一

红烧大排

大排140g

香芹干丝肉丝

（胡萝卜）

香芹70白干30g胡萝卜20肉丝20

炒青菜

青菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

11

6

二

红烧鸡翅根

鸡翅根140g

荷包蛋

鸡蛋120g

清炒大白菜

大白菜120g

土豆虾皮蛋汤  

土豆15g

虾皮2g

鸡蛋5g

11

7

三

千张结烧肉

千张结50g

肉块100g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g肉片20g

红烧萝卜

萝卜140g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

11

8

四

红烧鱼块

青鱼200g

洋葱炒鸡蛋

洋葱130g

鸡蛋30g

糖醋包菜

包菜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

11

9

五

毛豆米鸡块

 光鸡150g

毛豆米50g

青椒海带肉丝

青椒20g海带100g肉丝20g

香菇青菜

菜秧120g

香菇20g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示