月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

29

一

鹌鹑蛋烧肉

鹌鹑蛋60g

肉块80g

木耳花菜肉片

（胡萝卜）

木耳2g花菜100g胡萝卜20g肉片

红烧萝卜

红皮萝卜140

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

10

30

二

清蒸咸鸭腿

咸鸭腿130g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜虾皮蛋汤  

萝卜15g

虾皮2g

鸡蛋5g

10

31

三

鸡蛋炒饭

冬瓜烧肉片  

肉片20g

冬瓜140g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽110g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

11

1

四

唐扬块

唐扬块140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋30g

糖醋包菜

包菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

11

2

五

盐水虾

  虾子140g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜120g肉片20g

炒青菜

青菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示