月

日

星

期

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

10

15

一

红烧大排

大排120g

木耳花菜肉片

 （胡萝卜）

木耳4g花菜120g肉片20g胡萝卜20g

清炒大白菜

大白140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

10

16

二

珍珠肉圆

糯米20g

肉糜100g

木耳黄豆芽瓜肉片

木耳0.3g

黄豆芽120g

肉片20g

香菇青菜

青菜120g

香菇20g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

10

17

三

唐扬块

唐扬块120g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

油面筋小白菜

小白菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

10

18

四

毛豆米烧鸡块

毛豆米60g

光鸡120g

蚂蚁上树

肉丝20g

粉丝120g

青蒜10g

红椒炒笋瓜

红椒10g

笋瓜130g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

10

19

五

盐水虾

虾子120g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

糖醋包菜

包菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜15g

海带10g

烹饪提示