政治教研组第14次活动材料

6月12日上午第一节课，政治教研组在三楼会议室进行了教研活动。本周教研活动的主题是如何帮中考学生减压。通过研讨，大家一致认为：

1.目标减压

目前心理压力较大的学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求很高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。专家建议：不要太看重中考，要反复告诉自己，即使考砸了，照样可以通过多条路实现自己的成才目标。

2.饮食减压

多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。所以，考生应大量摄取如洋葱、水果等富含维生素C的食品。

3．睡眠减压：

积极调适心态，减轻因失眠而带来的心理负担，失眠与心理压力常形成恶性互动，压力越大越睡不着，越睡不着压力越大。通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。

4.运动减压：

体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。教师可以提醒学生打打场乒乓球，跳一会儿绳等，但强度不要太大。如果，也可以提醒学生在小区里散散步，或是帮着父母拖拖地板。

5.转移减压

这指的是有意识地转移注意力，别让学生老想着中考。教师要经常跟学生聊聊天、谈谈心，让学生把心里的压力、心里话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。