月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

5

14

一

素鸡烧小排

素鸡50g

小排100g

木耳冬瓜肉片

冬瓜130g 木耳

 1g肉片20g

清炒娃娃菜

娃娃菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

5

15

二

清蒸咸鸭腿

咸鸭腿150

红椒笋瓜肉片

红椒20g

笋瓜120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g虾皮2g鸡蛋5g

5

16

三

盐水虾

虾子140g

芹菜海带肉丝

芹菜90g

海带丝30g

香菇炒菜秧

菜秧120g

 香菇20g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋5g

5

17

四

红烧鸡翅根

鸡翅根150g

肉糜烧豆腐

豆腐120g

肉糜205g

油面筋小白菜

小白菜120g

 油面筋5g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

5

18

五

卡滋脆鸡排

鸡排140g

番茄炒鸡蛋

番茄110g

鸡蛋20g

粉丝炒白菜

粉丝10g

大白菜140g

萝卜虾皮蛋汤

萝卜1g虾皮1g鸡蛋5

烹饪提示