月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

4

9

一

香酥鸡腿

鸡腿140g

木耳黄瓜肉片

木耳2g

黄瓜120

肉片20g

韭菜绿豆芽

韭菜10g

绿豆芽120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

4

10

二

萝卜烧小排

萝卜80g

小排120g

香芹炒干丝

香芹80g

干子40g

肉丝20g

清炒白菜

大白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

4

11

三

盐水虾

虾子120 g

青椒海带肉丝

肉丝20g

海带100g

肉丝20g

红烧豆腐

豆腐120g

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带5g

4

12

四

土豆烧鸭块

光鸭120g

土豆60g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜110g

肉片20g

炒菜秧      

菜秧140g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

4

13

五

黄金肉排

  肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄100g

鸡蛋20g

炒娃娃菜

 娃娃菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧20g

豆腐10g

烹饪提示