春季是一年中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成各种心理不适。例如情绪不稳，持续的睡眠障碍，没有明显原因的持续疲乏感，休息也难以复原，容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。

近来有些班级就出现了因学生情绪波动引发学生间矛盾的现象，有些孩子选择了向班主任表达情绪，也有孩子选择了到心理咨询室的发泄室来发泄，这些都有效地调节了当事人的心理不适。

针对常见的春季心理不适，同学们可以借鉴以下的调适的方法：

1. 合理饮食

2. 保证睡眠质量

3. 放松平衡身心

4. 倾诉烦恼，可以语言倾诉，也可用笔写下来倾诉

5. 加强体育锻炼

6. 调整情绪

其中情绪调适的方法有:

1) 回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激

2) 变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应，心理学上又称为合理化

3) 转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰

4) 换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就想当于换一个脑袋思考，解释问题

5) 升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富

6) 补偿——失之东隅收之桑榆

7) 求实——切合实际调整目标