月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

3

19

一

莴笋红烧肉

净莴100g

肉块100g

木耳黄瓜肉片

木耳1g黄瓜120g

虾皮烧豆腐

豆腐120g

虾皮5g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

3

20

二

清蒸咸鸭腿

咸鸭腿150

红椒笋瓜肉片

红椒20g

笋瓜120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g虾皮2g鸡蛋5g

3

21

三

土豆烧牛肉

土豆100g

牛肉150g

芹菜海带肉丝

芹菜90g

海带丝30g

香菇炒青菜

青菜120g

 香菇20g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋5g

3

22

四

红烧鸡翅根

鸡翅根150g

木耳冬瓜肉片

冬瓜130g 木耳

 1g肉片20g

油面筋小白菜

小白菜120g

 油面筋5g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

3

23

五

卡滋脆鸡排

鸡排140g

番茄炒鸡蛋

番茄110g

鸡蛋20g

五彩玉米粒

胡萝卜20木耳1

青椒10白干30

玉米粒80

萝卜虾皮蛋汤

萝卜1g虾皮1g鸡蛋5

烹饪提示