月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

3

12

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排100g

芹菜胡萝卜肉丝

芹菜100g胡萝卜20g肉丝20

清炒大白菜

大白菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

3

13

二

红烧狮子头

肉糜120g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g肉片20

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜20g

鸡蛋10g

3

14

三

盐水虾

虾子120g

青椒海带肉丝

青椒20g海带丝120g肉丝20

清炒小白菜

小白菜140g

萝卜虾皮蛋汤

紫菜30g 虾皮1g鸡蛋10g

3

15

四

土豆烧鸡块

土豆80g

光鸡130g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜130g肉片20

炒青菜

青菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

16

五

鸡蛋炒饭

荤三丁

鸡丁20g黄瓜120g胡萝卜20

红烧豆腐

豆腐150g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示