月

日

星

期

大 荤

净菜量

小 荤

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

2

26

一

萝卜烧小排

小排100g

萝卜80g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g

花菜140g

肉片20g

炒青菜      

青菜140g

番茄鸡蛋汤  

番茄10g

鸡蛋5g

2

27

二

盐水虾

虾子120g

木耳黄瓜炒鸡蛋

木耳0.2g

黄瓜110g

鸡蛋20g

清炒大白菜

白菜140g

菜秧鸡蛋汤    

菜秧10g

鸡蛋5g

2

28

三

土豆烧鸡块

土豆80g

光鸡100g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

清炒青菜

青菜140g

冬瓜海带汤  

冬瓜15g

海带15g

3

1

四

莴笋红烧肉

净莴笋80g

前腿肉80g

香芹干丝肉丝  

香芹100

干丝20g

清炒小白菜

小白菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋5g

3

2

五

唐扬块

唐扬120g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示