月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

1

15

一

萝卜烧小排

萝卜100g

小排100g

红椒莴笋肉片

红椒10g净莴笋120肉片20g

粉丝大白菜

大白菜120g粉丝20

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

1

16

二

素鸡烧鸭块

光鸭150g

素鸡60g

木耳胡萝卜花菜

木耳2g胡萝卜29g花菜120g

油面筋青菜

青菜140g

油面筋5g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

1

17

三

   盐水虾

虾子150g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g油果20g肉片20g

芹菜炒干丝

芹菜80g干子50g

菜秧鸡蛋汤

菜秧30g

鸡蛋10g

1

18

四

唐扬块

高钙牛奶

唐扬块140g

 番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

油渣炒青菜

板油10g

青菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

豆腐20g

1

19

五

土豆烧牛肉

土豆100g

牛肉150g

红椒笋瓜肉片

红椒10g笋瓜120g肉片20g

红烧豆腐

豆腐140g

紫菜鸡蛋汤

紫菜2g

鸡蛋5g

烹饪提示