月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

1

8

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排100g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g

胡萝卜30g

清炒大白菜

大白菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

1

9

二

红烧鸡腿

鸡腿120g

青椒榨菜干丝

（肉丝）

青椒20g

榨菜60g

肉丝20g

干丝40

炒青菜

青菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

1

10

三

唐扬块

 唐扬块140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋20g

红椒炒笋瓜

红椒20g

笋瓜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

1

11

四

清蒸咸鸭腿

咸鸭腿140g

肉糜烧豆腐

豆腐120g

肉糜20g

炒青菜

青菜140g

菜秧鸡蛋汤

菜秧15g

鸡蛋5g

1

12

五

  红烧狮子头

肉糜120g

木耳冬瓜肉片

木耳2g

冬瓜140g

肉片20

韭菜绿豆芽

韭菜20g

 绿豆芽120g

紫菜鸡蛋汤

紫菜1g

鸡蛋5g

烹饪提示