月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

11

27

一

萝卜烧小排

萝卜90g

小排100g g

虾皮烧豆腐

虾皮10g豆腐130g

炒青菜

青菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

11

28

二

红烧青鱼块

青鱼200g

胡萝卜莴笋片

胡萝卜50g净莴笋120g

榨菜炒包菜

包菜120g榨菜50g

菜秧鸡蛋汤

菜秧20g

鸡蛋10g

11

29

三

清蒸奥鸡块

奥鸡块150g

香芹干子肉丝

香芹120g干子20g肉丝20g

油面筋白菜

小白菜140g

油面筋10g

土豆鸡蛋汤

土豆30g

鸡蛋10g

11

30

四

滷鸭肫

鸭肫120g洋葱50g胡萝卜20g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜120g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜140g

粉丝10g

平菇豆腐汤

平菇20g

鸡蛋10g

12

1

五

生：唐扬块

唐扬块120

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示