月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

汤

净菜量

11

13

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排80g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽100g肉片20

清炒小白菜

番茄鸡蛋汤

番茄15g鸡蛋5g

11

14

二

红烧鸡翅根

鸡翅根150g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜130g肉片20

榨菜炒包菜

紫菜虾皮蛋汤

紫菜1g虾皮1g鸡蛋5

11

15

三

红烧鱼块

 青鱼200g

香芹海带肉丝

香芹80g海带丝40g肉丝20

胡萝卜20g

粉丝大白菜

平菇豆腐汤

平菇15g豆腐10g

11

16

四

毛豆米鸡块    

鸡块130g

 毛豆米50g

红椒笋瓜肉片

笋瓜100g红椒20g肉片20

油渣炒青菜        

冬瓜海带汤

冬瓜15g海带5g

11

17

五

迷你肉串

 肉串120g

番茄炒鸡蛋

番茄130g鸡蛋20g

木耳炒黄瓜

菜秧榨菜汤

榨菜10g菜秧10g

烹饪提示