月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

10

30

一

萝卜烧肉

萝卜80g

肉块90g

木耳花菜肉片

木耳4g

花菜120g

肉片20g

油果大白菜

大白菜120g油果20g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

10

31

二

红烧鸡块

鸡上腿150g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

香菇炒青菜

青菜120g

香菇20g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

11

1

三

卡滋脆排

肉排120g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

油面筋白菜

小白菜130g

油面筋10g

紫菜虾皮鸡蛋汤

紫菜2g 虾皮2g鸡蛋5g

11

2

四

红烧鸭块

光鸭200g

蚂蚁上树

肉糜20g

粉丝120g

香芹炒香干

香干50g

香芹100g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

11

3

红烧大排

大排150g

木耳黄瓜肉片

木耳0.3g

黄瓜120g

肉片20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

冬瓜海带虾米汤

冬瓜15g海带10g虾米2

烹饪提示