第十七周室内升旗仪式及国旗下的讲话

    今天是12月20日，星期一，天气晴朗，阳光普照。全校师生集中在操场，举行升旗仪式。升旗仪式过后，德育处王主任就学校即将开始的冬季大课间跑操对全体同学提出了几点要求。

升旗手介绍

    杭梦娇同学是八（6）班的班长，她性格活泼开朗，平时乐于助人，是同学们学习的好榜样。她的人生格言是：没有最好，只有更好。

王主任讲话

让跑操成为天中一道亮丽的风景

演讲人：王雁

    “一二三四”随着一声响亮的口令，一个个排列有序的方阵响起了震天的呐喊，整齐的步伐在跑道上奏出铿锵的乐章……这就是天景山的跑操，它已成为天中一道靓丽的风景。

    学生跑操活动体现了我校高度重视学生阳光体育运动，把中央提出的“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”运动理念贯穿学校中心工作，同时也有力地配合了国家教育部“全国亿万学生长跑”活动的开展，使学生深刻认识到有体育的生活才有阳光，有了阳光才有真正的生活。

    那么跑步有什么好处呢？

    首先，“跑操”能增强心肺功能，不仅能提高学生的身体耐力，对心血管系统和呼吸系统也有很大的帮助作用。青少年坚持“跑操”锻炼，还能促进心肺的正常生长发育。

    其次，“跑操”对增强学生的神经系统功能有着良好的作用，尤其是能消除你们脑力劳动的疲劳，提高大脑的供氧功能，预防神经系统衰弱，而且还能调整人体内部平衡、调剂情绪，对振作精神也有着极好的作用。7+1>8是永远的真理。（7个小时学习，1个小时运动，大于8个小时都去学习的效率。）

    第三，“跑操”作为一种体育锻炼，更能成为一项提升校园精神文化的集体励志活动。在“队列整齐，步伐一致，精神饱满”的集体跑步中，我们天中学子能够跑出自己的豪气、底气、大气、霸气和勇气，更能给自己一种特别的体验。“跑”使我们天中学子拥有一种积极向上的精神状态，一种“坚持就是胜利”的信念，一种“我要成功，我要辉煌”的必胜的信心。通过跑操，我们才可以明白：“跑”是一种效率，是一种精神，是一种学习所必备的品质。

    跑步时应注意哪些呢？

    跑步姿势要合理，上身挺直，双肩放松，双臂自然摆动，身体重心稳定，双足有弹性地用脚前掌着地，呼吸要有一定节奏；尽可能不要张开大嘴去呼吸，更不能边跑步边交谈，这样空气中的大量灰尘极易进入呼吸道，用鼻腔呼吸就可以阻止灰尘进入呼吸道；跑步时要情绪放松，精神愉悦，让烦恼在有力的脚步下成灰，让自信在铿锵的口号中强大；每个班级都要制定有自己班级特色，朗朗上口，极具号召力的跑操誓词。宣誓要喊出我们的活力，喊出我们的精神，喊出我们的心声，喊出我们的气势，喊出我们的未来！

    我们相信天中的学子们一定会从跑步做起，跑出昂扬斗志，跑出雄心壮志，跑出生命激情，点燃青春梦想！

    “如果，你想聪明，跑步吧；如果，你想强壮，跑步吧；如果，你想健康，跑步吧。”同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！