2012年11月28日下午，学校心理老师为九（3）班学生开展一次“认识自我，挑战自我”心理健康知识讲座，就如何正确理心理健康与心理咨询，认识理解该年龄段常见心理困惑及学习应对方法等方面内容通过提问互动，学生参与分享的形式进行讲解，学生的参与热情高涨，活动现场氛围活跃，活动收到良好效果。

附：认识自我，挑战自我－中学生心理讲座

今天我想要和大家说的是“认识自我、挑战自我”。一听到这个题目，有的同学可能会说“真不愧是心理老师呀！想问题和别的老师就是不一样，我们都上中学了，难道我们还不知道自己是谁吗？”

我发现有许多同学还真是不太了解和认识自己。幼儿时期被称为游戏年代；童年时期是习惯养成年代；青少年时期是学习的年代；青年时期是成家立业年代；中年是成功（或危机）的年代；老年是回忆的年代。青少年时期发展的主要任务是形成角色统一，防止角色混乱。我们的心理包括认识（注意力、观察力、记忆力、思维能力和想象能力合称为智商IQ），情绪情感（统称为感情或情商EQ），意志行为和人格（需要、动机、能力气质和性格）。

今天在这里一起主要认识一下我们的情商（EQ）。下面我将从什么是情绪情感？为什么要认识自我的情绪情感？怎样调控自我的不良情绪情感？讲解

一、什么是情绪情感？

（一）情绪和情感是人对客观事物是否满足个体需要而产生的主观体验

我们个体有哪些需要呢？马斯洛把人的需要归纳为五大类：

生理的需要：这种需要包括饮食、睡眠和延续种族的需要等。

安全的需要：实质上是生理需要的保障。包括生命安全、财产安全、职业安全、劳动安全、环境安全和心理安全等。

社交的需要：也可称为归属和爱的需要。包括社会交往，从属于某一个组织或某一种团体，希望和团体成员之间保持友谊和融洽的关系，希望得到别人的关爱等等。

尊重的需要：即自尊、尊重他人或要求被他人尊重。

自我实现的需要：是人生追求的最高目标，位于金字塔的顶端。包括能充分发挥自己的潜力，表现自己的才能，成为有成就的人物。马斯洛说：“音乐家必须演奏音乐，画家必须绘画，诗人必须写诗，这样才会使他们感到最大的快乐。是什么样的角色就应该干什么样的事，我们把这种需要叫做自我实现。”

认识我们这些需要的目的是要坚决努力满足合理的、符合社会规范的需要，而要努力放弃那些不合理、不符合社会规范的需要。

（二）情绪情感的外部表现

1、面部表情2、身体表情3、言语表情

二、为什么要认识我们的情绪情感？

（一）影响我们身体健康

我国古代中医理论指出 “百病皆由气生”，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”；七情冲动、过激，就会伤内脏，损伤气的正常运行，就产生病灶。诸葛亮气死周喻、骂死王朗、战国时期的伍子胥过昭关，一夜急白了头。

中世纪西方有个医生叫伊本西拿，曾做过一个实验：他把两只羊分别系在不同的地方，给以同样的食物，但其中的一只羊旁边还拴着一只狼，狼虽然不能吃到它，但对它构成巨大的压力。这只羊因而整日提心吊胆，恐惧万分，一直处于高度紧张、焦虑的状态之中，不久，这只羊就死了。而另一只没有狼的威胁，活得很好。     

（二）影响我们的心理健康

现代医学研究表明：长期焦虑、忧愁、悲伤、压抑、过度兴奋等负性情绪体验可能导致各种不良的心理问题，甚至是精神分裂。

进……，台湾著名作家三毛、香港著名艺人张国荣、韩国现代峨山公司董事长郑梦宪、华裔女作家张纯如、韩国当红女影星李恩珠……一连串令人震惊的名人之死，都与一个词有关———“抑郁症”。

（三）影响我们的学习效率

成功=20%智商+80%情商

研究表明：情绪智力高的学生具有较高的自我调节学习水平，情绪智力低的中学生自我调节学习水平也较低。情商（EQ）是美国耶鲁大学心理学家戈尔曼率先提出的概念。情商的主要内容包括：

1、认识自我情绪的能力。我们每个人的情绪都有低潮和高潮的时候，因此，情商较高的人会对自己的情绪有一个准确的认识。

2、管理自我情绪能力。情绪管理必须建立在自我情绪认识的基础上，对自我情绪进行合理调节和控制，使之保持恒定状态。

3、自我激励能力。指在逆境中自我调控。自我激励，摒弃不良心绪，以及饱满激情投入到学习和生活之中的能力。

4、认识他人情绪能力。

5、人际关系管理能力。

当前中学生的不良情绪情感主要有：

敏感（心理健康的标准，知、情、意、行和人格的统一）、偏激（学校的规定和国家的法律）、自私、冷漠（苏东坡的故事）、散漫……

四）影响社会的稳定和健康发展

情感的淡漠——道德感的缺失——法律意识淡薄——社会的稳定（汶川地震和三鹿奶粉）。在情绪情感上，我们每个人都有“天使”和“魔鬼”两面。

三、怎样调控自我的不良情绪情感？

（一）中学生情绪调节的一般方法主要有：

1．回避：避免困扰，避开问题情境，不去想会造成困扰的问题，让时间来化解一切。

2．自慰（自我安慰、自圆其说）：狐狸饥饿，看到葡萄架上挂着一串串葡萄，想摘又摘不到，临走时自言自语地说：“葡萄是酸的”。这则寓言在世界上广为流传，而心理学中也就有了“酸葡萄心理”这个术语，用来解释合理化的自我安慰，它是人类心理防卫功能的一种。

3．报复：有些中学生受到委屈，情绪极坏，一气之下将委屈马上转移为报复，例如给人起外号，违心地对别人品头论足，或采取极不负责任的恶作剧等方式来补充自己的心灵。

4．迁怒：考试不好撕卷子，作业不对摔本子。

5．发泄：大哭、大叫、大闹、绝食、暴食暴饮、进行体育运动，遇人即诉说，以寻求他人帮组和安慰。

6．幽默：当他们的自尊受到刺激时，常用幽默的方式来化解。幽默是一种积极的心理防御形式，在特定的处所以这种方法处理心态失衡现象，能显示出他们的文化素养和良好的心理修养，并给人留下美好而又深刻的印象，使他们具备积极的心理防御形式，必须努力提高他们的文化素养，提高他们的哲学思维能力。具有幽默心态的人，在文化知识学习的过程中往往遭受的冲击力小，注意力不容易转移，为自己理想的实现奠定了一定的基础。

苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，震撼了整个课堂。续而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的。”

7．升华：当他们的欲望和追求，得不到满足时，他们能将这些欲望和追求转移到高层次的方面，具有更高的思想境界。升华具有极大的推动作用和社会价值。许多名人就是由于情绪的升华而为人类做出不朽的贡献。如华罗庚、鲁迅、高尔基、达芬奇等。

8．转移：放松、轻松的思考、做令自己放松的事。

（二）中学生情绪情感与学习关系的调节方法

1．要知道自己为什么学、不学行不行？进行自我激励，确定学习目标。

2．怎么学？解决方法的问题，学会按计划进行学习。“学而时习之，温故知新”；艾宾浩斯的遗忘曲线等。

3．什么时候学？选择最佳的学习时间，并学会管理自己的时间。

4．与什么人学？选择学习的伙伴和榜样，并学会选择性求助。

今天讲座的内容主要说明关于情绪情感调节的方法有很多。在不同的时候，发生不同的问题，对于不同的人都有自己不同的解决问题的方法，但一定要认识到那些方法是积极的，那些方法是消极的，学会主动选择一些积极的方法和措施，挑战自我放弃那些消极的方法。