中学生如何跟“近视”说再见

近视眼是常见的一种眼类疾病，中学生是近视眼的一类高发人群，其原因是因为学生用眼过度而导致近视眼。学生是祖国的希望，不能因为近视眼而耽误前程，那么中学生如何预防近视眼呢?

　　下面就是为大家介绍的中学生如何预防近视眼方法：

(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换这样可以起到预防近视眼的作用。

(2)防止用眼过度，近距离学习一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺一些绿色的植物，有助于眼疲劳的恢复，可以有效地预防近视眼。

 (3)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

(4)学生要有较强保护自己视力的意识，定期检查视力，一旦发现及时采取有效的措施，避免视力进一步下降。

(5)上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖这样可以预防近视眼。

(7)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁可以预防近视眼。

(8)注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物。

以上几点就是中学生如何预防近视眼的最有效地方法，同学们一定要坚持做到，这样我们才能拥有一双健康明亮的眼睛。

                                               南京市天景山中学医务室