提升专注与自律主题班会课

为帮助初中生提升学习效率、增强自我管理能力，竹山中学湖东路开展以“专注力与自律”为主题的心理健康教育班会。活动通过互动游戏、情景讨论、专家分享等形式，引导学生认识专注与自律的重要性，并掌握实用方法。现场氛围热烈，学生反馈积极。

班会以“舒尔特方格”游戏开场。学生需在5×5的数字矩阵中快速按顺序找到指定数字，考验视觉专注与手眼协调能力。游戏后，心理教师结合实验数据指出：“专注力强的同学平均耗时缩短30%，错误率降低45%。”学生小林感慨：“我总被窗外动静分心，原来专注需要训练。”

随后进行的“21天习惯打卡”模拟实验中，学生分组用吸管搭建“鸡蛋保护器”，过程中需全程保持手部稳定。多次失败后，学生意识到：“小动作会分散注意力，坚持目标需要不断提醒自己。”

针对初中生常见的拖延、手机依赖等问题，班会设置“时间管理四象限”“番茄工作法”等工具实践环节。学生分组绘制“我的时间饼图”，发现娱乐时间普遍占比超60%。在“手机使用契约”角色扮演中，学生通过制定“每日娱乐限时30分钟”“作业完成后解锁手机”等规则，探讨自我约束的可行性。

班会尾声，学生共同签署《自律成长承诺书》，承诺“每日专注学习40分钟”“睡前整理次日计划”。班主任表示，后续将通过“21天自律打卡”“错题本整理比赛”等活动巩固成果。心理教师强调：“专注与自律的培养需要持续练习，期待学生将方法转化为受益终身的能力。”