做自己情绪的主人第五周主题班会课

       3月10日，竹山中学湖东路开展了一场意义非凡的“做自己情绪的主人”主题班会，旨在提升同学们的情绪管理能力，引导大家以积极心态迎接初中生活的挑战与机遇。

   班会伊始，班主任通过一段生动有趣的动画视频，直观展现了不同情绪对人们生活和行为的影响，迅速抓住同学们的注意力，激发大家对情绪话题的兴趣。随后的知识讲解环节，班主任结合心理学案例，深入浅出地介绍了常见情绪类型、情绪产生的原因以及情绪失控可能带来的危害，让同学们对情绪有了更科学、全面的认知。

  在互动讨论环节，同学们踊跃发言。有的分享自己在学习压力下焦虑情绪的产生与应对经历，有的讲述因和朋友闹矛盾而陷入负面情绪的故事，还有的交流在家庭中面对父母期望时的情绪感受。大家各抒己见，现场气氛热烈。针对同学们分享的案例，班主任引导大家共同分析，一起寻找有效的情绪调节方法，如深呼吸放松、运动宣泄、转移注意力、积极的自我暗示等。

  为了让同学们更好地将理论应用于实践，班会设置情景模拟活动。模拟生活中与父母、老师、同学相处时容易产生情绪波动的场景，同学们分组进行角色扮演。通过真实演绎，同学们更深刻地体会到不同沟通方式和情绪处理方法所产生的差异，也学会站在他人角度理解情绪，增强同理心。

  班会临近尾声，班主任对本次活动进行总结，鼓励同学们在今后的学习和生活中时刻关注自身情绪变化，运用所学方法积极调节情绪，真正成为自己情绪的主人。同学们纷纷表示收获颇丰，认识到情绪管理的重要性，并决心在今后努力践行，以更加乐观、自信的态度面对成长中的烦恼。