和焦虑做朋友主题讲座

11月19日，为帮助同学们更好地认识和管理焦虑情绪，提升心理健康素养，竹山中学（湖东路校区）在报告厅开展了针对九年级缓解考试焦虑的心理讲座，心理老师梁老师进行主讲。

讲座伊始，梁老师通过一些生动的案例，帮助同学们识别焦虑的常见表现和成因。梁老师解释道，焦虑是一种正常的情绪反应，它是对外界威胁和压力的自然反应。焦虑并不是问题，但如果我们长时间处于焦虑状态，它可能影响到我们的情绪和身体健康，进而影响学习和生活。

接下来，梁老师强调了一个重要的观点——与焦虑做朋友。他提出，焦虑情绪本身并不可怕，我们需要学会与焦虑共处，而不是逃避它。焦虑可能是对我们即将面临的挑战或任务的正常反应，但如果我们能以平和的心态看待它，焦虑反而能激励我们去做好准备、迎接挑战。

在讲座的核心环节，梁老师分享了几种有效的焦虑调节方法，包括：

深呼吸与冥想：梁老师介绍了深呼吸技巧，帮助学生们在焦虑时放松身体，平稳情绪。通过深呼吸训练，学生们可以调节自己的生理状态，减缓焦虑带来的紧张感。

情绪写作：情绪写作是一种自我表达和情绪释放的方式。梁老师建议，学生可以通过写日记、写信等方式，将自己的焦虑情绪转化为文字，这不仅能帮助学生疏导情绪，还能帮助他们更清楚地了解自己内心的想法。

建立积极的自我认知：与焦虑共处的关键是建立健康的自我认知。梁老师建议，同学们要学会接纳自己的不完美，理解焦虑并非失败的标志，而是成长过程中的一部分。通过积极的自我暗示和肯定，可以帮助同学们在焦虑中找到自信和力量。

通过此次讲座，学生们不仅学到了焦虑管理的方法，也深刻意识到情绪调节在日常生活中的重要性。学校将继续举办类似的讲座和活动，帮助学生们树立健康的心态，学会与情绪和平共处，促进身心健康。