第五周心理调适，学会放松心理班会课

9月30日，临近国庆放假，竹山中学湖东路校区召开了全校心理调适技巧的心理班会课。初中生正处于身心发展的关键时期，面临学业压力、人际关系、情感变化等多重挑战，因此心理调适显得尤为重要。班主任和同学一起讨论了一些有效的心理调适方法，帮助大家更好地应对生活中的压力和困扰。

首先需要建立积极的自我认知自我肯定。班主任鼓励大家认识到自己的优点和长处，定期进行自我反思，写下每天的成就和进步，增强自信心。同时也需要设定合理目标，设定短期和长期目标，目标应具体、可实现，避免过高的期望导致挫败感。

同时，情绪识别也非常重要。需要识别和表达自己的情绪，并用语言或书写的方式表达感受，避免情绪积压。

最后，班主任和同学们一起体验了深呼吸、冥想等放松技巧，帮助学生在情绪波动时找到平静的方法。

通过以上方法，学生可以更好地应对成长过程中的各种挑战，保持心理健康，迎接美好的未来。记住，心理健康与身体健康同样重要，关注自己的内心，勇敢表达，才能在青春的旅程中走得更加从容。