国庆节前心理调适班会

9月26日，竹山中学湖东路校区召开了国庆节前心理调适班会。希望各位同学能够注重身心健康，安全文明过节。

   班主任提到，要合理安排国庆假期，每天有一定的体育锻炼。除了按时完成作业，也可以利用空闲时间陶冶情操，增进自己和家人的感情。

   在假期如果有消极情绪，可以使用自我激励法：激励自己要用正面积极的语言，你的潜意识会给自己设置“成功”的目标。也可以使用合理宣泄法，用恰当的方式缓解自己的情绪。最后是转移注意法，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从消极情绪中解脱出来。

班主任也邀请同学们书写心情日记，每日觉察自己的情绪，如果发现自己有较长时间的情绪低落可以求助青少年公益平台。希望各位同学都能渡过一个愉快的假期。