调节情绪心理班会

9月18日，竹山中学湖东路校区利用班会课时间召开了情绪调节主题心理班会课，希望各位同学都能在学习之余，接纳自己的情绪，做情绪的主人。

首先班主任让大家通过“造梦空间”的活动，体验情绪产生的过程。接着请同学们思考情绪是由内部还是外部因素产生的。通过观看多角度图形，同学们认识到同样的图片由不同的人来看会看出不同的图形，同一件事由不同的人经历也会产生不同的情绪。

这就引出了情绪的ABC理论，影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。掌握了这个理论，我们就可以做情绪的主人，通过调节自己的想法来调节情绪。

通过这节心理班会，同学们知道我们看到什么，理解到什么，做什么，感觉什么都是我们自己选择的。

如果我们开心，是我们自己选择的。

如果我们生气，那也是我们选择的。

让我们生气的不是事情本身，而是我们对事情的解释。对事情的解释，是可以选择的。