调节考试焦虑心理讲座

4月13日中午，心老师带领九年级的同学开展了考试焦虑心理辅导讲座。

讲座开始前，每人都拿到了一个气球，梁老师邀请大家根据自己现有的考试焦虑，把这个气球吹成能代表自己焦虑程度的大小。

几乎所有同学的气球都膨胀起来，表达出大家都具有一定程度的焦虑。梁老师从而引出应对焦虑的第一步：觉察焦虑。

接着，通过正念吃糖的活动，邀请大家感受觉察的作用。

第二，面对焦虑很重要的一点是接纳焦虑。假如不去猜想一个谜语的正确答案，结果很可能是更加想到这个答案。

最后，梁老师分享了转移焦虑的方法，分别有：回神技术和积极心理暗示。

希望各位同学，在掌握了丰富的知识与学习方法后，也能具备调节情绪、合理面对困难的能力，在承担重任的同时，也能积极应对，快乐成长。