第十六周班会课 缓解备考焦虑 从容面对中考

5月30日，距离中考还有三周时间，针对目前备考中同学普遍存在的焦虑情绪，心理老师通过线上会议直播的方式，为九年级的同学开设一节缓解焦虑、从容备考的讲座。

首先，心理老师邀请大家评估自己的焦虑水平，同学们会发现，所有人或多或少都有着焦虑，这是非常正常的表现。

至于过高的焦虑怎么办，老师也提到了：腹式呼吸、自我接纳、做出行动、自我激励的方法。

缓解焦虑的最好方法就是动起来，通过靶向提分法，每位同学都可以指定自己的提分目标和每日任务，从而可以投入到最后的奋斗中来，真正践行“人生难得几回搏”的拼搏。

平常心就是最好的心态，即使焦虑也是最正常的表现，希望同学们都能发挥出应有的水平，从容面对中考。